8. A+B+C Zadání úkolů na týden 17. - 24.4. 2020

Trávicí soustava - potraviny II.

Milí žáci,

abychom měli doboru imunitu a mohli odolávat všem nástrahám, musíme mít hlavně dobrou fyzickou kondici. A k tomu potřebujeme dobrou a vyváženou stravu, která obsahuje doistatek vitamínů, minerálů, ale také obsahuje určitý počet základních složek jako jsou cukry, tuky a bílkoviny. Tento týden si zjistíme, jak je právě Vaše strava vyvážená a jestli je pro vás vhodná.

V zeměpise jste sledovali odkud pochází vaše potraviny. Minulý týden jste vyplňovali dotazník, který sleduje, co jíte. A tento týden nás čekají následující úkoly:

• sledujte a zapisujte do tabulky následující údaje o svém jídle (energetická hodnota, obsah cukrů, tuků a bílkovin - pokud je to možné) je to uvedeno na obale. U některých potravin se může stát, že hodnotu nenajdete - pak vám pomůžou následující kaloricke tabulky potravin .
• ve své tabulce vytvořte součet uvedených hodnot za celý den (zahrnujeme ui noční přepadení ledničky, pokud je před půlnoci. Zároveň zkusíme odhadnou náš výdej energie za ten den.
• Přečti si článek na webu , zejména, co je to Bazální metabolismus, koukni i na video pod článkem 
• Vypočítej si s pomocí kalkulačky na webu svůj Body Muscle Index, který nám říká, jak jsme na tom. Ukazuje, jak je na tom člověk v poměru své výšky a váhy. BMI nezohledňuje nic jiného. Pouze naznačuje, jak jste na tom z hlediska těchto dvou parametrů. Do BMI kalkulačky zadáte svou výšku a váhu a jako výsledek dostanete své BMI číslo. kalkulačka BMI

  Pro posouzení obezity dětí doporučujeme BMI kalkulačka pro děti, která zohledňuje navíc pohlaví a věk.

  Výpočet BMI 

  Samotný výpočet BMI je jednoduchý – váha se vydělí výškou uvedenou v metrech na druhou. Podívejme se na jednoduchý příklad.

  Příklad: Paní Nováková měří 167 cm a váží 56 kg. Její BMI se vypočítá následovně: 1,67 x 1,67 (výška v metrech na druhou) = 2,7889. Další krok je vydělit váhu tímto výsledkem. Tedy 56 : 2,7889 = 20,08. Toto je BMI paní Novákové.

  Co o vás BMI říká

  Samotné číslo BMI nám ještě nic neřekne. Je třeba podívat se, do které kategorie díky svému BMI spadáte. Existuje totiž 6 základních kategorií.

  Poznámka: Kategorie BMI jsou zjednodušeným modelem. Body Mass Index udává méně přesné údaje zejména u dětí, starších lidí a aktivních sportovců. Přesnější posouzení tělesné váhy než kalkulačka BMI provede lékař, který zahrne i další parametry: např. pohlaví, věk, objem svalů a typ postavy. 

  Kalkulačka BMI vás nejen zařadí do jedné z kategorií, ale naznačí vám, jak svůj zdravotní stav zlepšit, na co si dát pozor a popíše vaše možné zdravotní problémy, které mohou souviset s vaší hmotností.

Takže co bude výstupem, který máte do pátku odevzdat?

Budeme počítat:

1) Bilanci příjmu a výdeje enrgie (doplňuješ do xls. tabulky a ta je počítá)

2) Bazální metabolismus

3) BMI - Body Muscle Index

Tyto údaje pošlete do 24.4. Zároveň 2-3 větičky o tom co je to ten Bazální metabolismus (vlastními slovy)